メンタルコーチャーの三石先生のレクチャーをはじめて受けました。

様々な競技選手の本番力をUPさせるメンタルトレーニングを教えていらっしゃいます。

この日のお話を少しまとめてみます。

イメージトレーニングとは？

出来るだけ会場（飛天・ブラックプールなど・・）にいるイメージで
感情を込めてイメージする
練習する前に３０分くらいやると３倍くらい動きがかわるそうです。

セルフイメージとは？

駄目かもしれないという自分が無意識に足を引っ張っている。
→スイングが小さくなったり、自信がなくなったりと影響してしまう
→悪循環になり→また自信がなくなる→試合に負けてしまう（テクニックがあるにも関わらず）

そこで、良いセルフイメージを作れば解消されると考え
つまり未来記憶を作る
人間は嫌な体験や良い体験は良く覚えていると思います
ということは試合に勝ったことがなくても
これからの試合で優勝したイメージを作ります
そうすることで、脳に錯覚を起こします

本番発揮力をUPするには？

アンカリングを使う
普段私達は練習は１００％の力がでているのに、本番になると３０％くらいしか
出ないような気がします。そこで、過去に自分が絶好調のときの試合を思い出してください。
その時の視覚（会場がどういうふうに見えていたか）、聴覚、体感をできるだけリアル
に感情を伴って記憶して、それをアンカリングのスイッチとしていつでも瞬間的に
その絶好調の精神状態を作ることが大事です。

スイッチの作り方

１．良い時の過去の試合を思い出す
２．その中でも一部に絞る（ファンポジション、ナチュラルターン、バックフェザーなど）
３．五感を思い出す
４．適当な形（手をグーにするなどの動作）を作り、それをスイッチに代用する

以上がおおまかなレクチャーの内容でした。
先生の公式サイト？

↓動画で簡単な実践が体験できます